Как защитить ребенка от падения зрения при работе за компьютером

Как защитить ребенка от падения зрения при работе за компьютером

Не знаете, как защитить ребенка от падения зрения при работе за компьютером?

Благодаря компьютерам у детей появилось много возможностей для развлечения, общения и учебы. Однако длительное сидение за монитором негативно сказывается на здоровье: портится осанка, ухудшается зрение, возникают головные боли. Медики утверждают, что за последние десятилетия выросло количество детей, страдающих близорукостью. Врачи связывают это с тем, что цифровые носители плотно вошли в нашу жизнь. Пандемия коронавируса и карантинные ограничения привели к тому, что школьники стали больше времени проводить за гаджетами.

Способы защиты детского зрения от вредного воздействия

Следующие советы уменьшат вред от экрана и сохранят зрение ребенка:

  1. Ограничивайте экранное время. В будние дни не позволяйте детям проводить за компьютером больше двух часов. Младшим школьникам ограничьте взаимодействие с монитором до часа. В выходные экранное время можно немного увеличить.
  2. Контролируйте перерывы. Каждые 15-20 минут нужно отрывать глаза от экрана и смотреть в даль не менее 30-ти секунд. Можно выглянуть в окно или сфокусировать внимание на предмете в дальнем углу комнаты. Эти действия расслабляют мышцы глаз, не дают накапливаться усталости и напряжению.
  3. Следите за контентом. Не разрешайте играть в игры с множеством мелких деталей и быстро движущимися изображениями. Это вызывает утомляемость глаз, которое усиливается световой пульсацией. При просмотре кино и мультфильмов отдавайте предпочтение телевизору. Чем больше экран, тем меньше напрягаются глазные мышцы.
  4. Обучите ребенка упражнениям. Комплекс из простых действий не займет много времени. Его можно найти в интернете или попросить у офтальмолога. Занимайтесь вместе с ребенком 3-4 раза в день, взрослым тоже будет полезно.
  5. Перерыв на движение. Каждые 20 минут желательно вставать из-за компьютера, чтобы подвигаться. Можно потянуться, повертеть головой в разные стороны, сделать круговые движения руками. Эти упражнения снимут зажатость в плечевом отделе, уменьшат напряжение в шее, снизят риск возникновения синдрома компьютерного зрения, связанного с неправильной осанкой.
  6. Правильно организуйте рабочее место. Не располагайте экран напротив окна, чтобы не напрягать зрение из-за бликов. Следите, чтобы монитор находился на уровне глаз, расстояние до него должно быть 60-70 см.
  7. Используйте защитные очки. Опасность цифрового дисплея заключается в волнах синего цвета, излучаемых гаджетами. Они имеют высокую частоту колебания, которая вызывает усталость, напряжение, отрицательно влияет на сетчатку и приводит к близорукости. Защитить глаза от негативного влияния помогут очки для работы за компьютером.

Плюсы такого приспособления:

  • защищают сетчатку от излучения,
  • уменьшают нагрузку на зрительный нерв,
  • снижают усталость глазных мышц.

Если у ребенка уже есть проблемы со зрением, приобретайте защитные очки с диоптриями, предварительно посоветовавшись с врачом.

Когда школьник сидит на оптимальном расстоянии от экрана, надев очки для компьютера за столом, солнечные блики и экранное излучение не будут ему мешать.

  1. Раз в год посещайте офтальмолога. Врач поможет вовремя заметить проблему и не допустить ее развития.

Выполняйте рекомендации вместе с ребенком, подавайте пример разумного использования экранного времени и вам удастся надолго сохранить детские глаза здоровыми.

61